L'Esacrénoise est devenue au fil des participations ma course fétiche, c'est une petite course nature de 19km D+800 qui prends son départ au village de l'Escarène dans l'arrière pays niçois.

La cours en elle même n'a rien d’exceptionnelle, mais c'est un tout : l’échauffement à la fraiche le matin dans les ruelles, l'ambiance village, mr le maire qui donne le départ avec un oriflamme piqué au CG06, tout un tas de petits détails qui font que je prends autant de plaisir à venir ici qu'a participer aux grosses course sur-mediatisées.

Cette année on est 97 au départ, presque en famille quoi ! Sur la ligne je suis à quelque mètres de Seb Camus, juste pour le fun je compte combien de temps il reste en vue après le départ : 7 secondes... pas une de plus ensuite et il s'est envolé pour mener cette course de bout en bout.

Histoire de gonfler un peu le peloton l'organisation a fait partir le sprint 6km et le 19km en même temps, du coup on sait plus qui fait quoi, et surtout ça part extrêmement fort, ça double et re-double dans tout les sens, quand avant d'attaquer le premier single je me fait littéralement agresser par un monsieur, qui m'accuse de l'avoir doubler "trop prés", limite il me gueule dessus pendant 5 bonnes minutes (...je pense aussi qu'il avait des actions chez bidulecosmetique) , je suis tellement étonné que je ne peut même pas à lui répondre... évidemment au bout d'un moment il a tellement gaspiller d’énergie à s’énerver contre moi, qu'il arrive plus à suivre... je ne le reverrais plus.

Km5 : premier pointage, on m'annonce 25em... moi qui suis habitué à des classements à trois chiffres ça fait tout bizarre, je reprends rapidement mes ésprits, essaie de pas trop m'enflammer.

km7 : encore 3 places de gagnées... mais là je sais déjà qu'avec le rythme prit depuis le début, et les 4 séances d'entrainnement de la semaine ça va être très difficile de garder ma place.

km10 : seul et unique ravito, j'avais prévu de ne pas m’arrêter mais il fait une telle chaleur que c'est plus une obligation qu'un choix, et au passage je perd le compte du classement...

km13 : la dernière bosse est passée...mais apparemment j'ai laissé mes jambes en bas de la cote... le manque de fraicheur aidant, j'avance plus et ce qui devais arrivé ... arriva, je commence à perdre quelques précieuses places.

km16 : il reste à peine 3km super facile, ou il suffit de dérouler, mais ou afficher un nombre au dessus de 12km/h et tout juste impossible.

Finish : 2h10 (31/93)

Sur cette course j'avais décidé de tester deux choses :  la barre énergétique maison citron Gingembre du bouquin Du bonneneur en barre, mais j'ai rencontré 2 problème : 

• 19km D+800 c'est c'est trop court et trop intense pour des barres je pense que l'année prochaine j’opterais pour des gels.
• Les barres sont très facile à préparé mais, le stockage et conditionnement sont problématique d'autant plus qu'il faisait assez chaud et que mes barres ont limite fondues dans le papier alu.

l'autre test du jour était ma dernière acquisition le T-shirt Lafuma Guina blanc trouvé chez Zalando :

• L'atout principal de ce t-shirt était pour moi qu'il soit blanc non pas par ce que c'est la mode 2012, mais par ce que d’après deux articles un sur runnerworld.com (et un autre que je ne retrouve plus...) l’écart de température entre des vêtement foncés et des blancs exposées au soleil est non négligeable.
• De plus le Lafuma Guina dispose deux deux poche zip et surtout d'une grande ouverture au niveau du Torse.

La conclusion est que malgré ce t-shirt, j'ai eu extrêmement chaud sur cette course, et que je suis incapable de dire si la couleur blanche apporte un réel plus (en terme refroidissement). En revanche le Guina est vraiment très confortable et comme sur le Columbia Fluidrun 2011 la grande ouverture est vraiment appréciable. Il me reste plus qu'à le faire floquer aux couleur du TailleferTrailTeam et il sera parfait ! 

Un petit mot pour l'organisation de la course qui passe ici de temps a autre, bravo pour cette course qui chaque année est de mieux en mieux organisée et balisée, c'est toujours un réel plaisir de venir vous rendre visite tout les ans.

Après mon échec au Ventoux, j’appelle un échec une course ou je ne prends pas de plaisir, je subit plus qu'autre chose, et ou l'arrivée est une délivrance. Bref après le Ventoux je décide de m’engager sur le trail des balcons d'azur version longue : 52km 2400m, y voyant là une occasion d'apprivoiser un peut plus les distances > 40km. 

Il n'y a que 5 semaines entre ces 2 compétitions, je gère ça assez classiquement : 1 de récupe, 1 de remise en route, 2 de qualités et 1 pré-compète. Tout ce passe pour le mieux, jusqu'à que je me prenne une intoxication alimentaire pile 1 semaine avant le départ, j'ai beau essayé tout les remèdes de grand-mère, rien y fait j'arrive à la veille de la course en petite forme contrairement au Ventoux ou j'étais arrivé avec une peche incroyable...ce qui me pousse à la dernière minute à changer changer de format de course et à passer sur le 33km D+1800m

Dimanche 7h18 je suis dans ma voiture sur le parking à quelques centaine de mètre du départ, j’hésite encore à prendre le départ voyant mal comment après une semaine complétement HS je pourrais etre bien sur cette course. Et puis finalement j'opte pour le mode sortie longue, histoire de pas tout perdre : mon inscription, ma matinée, et la motivation. 

Peu avant le départ la météo est exécrable, il pleut par averses irrégulières, je retrouve Joker planqué sous un abris bus, Nyoto qui fait dégusté ses barres énergétique maison, et Chris qui semble avoir la grosse grosse patate !

8h04 Le Départ : Classiquement le départ s'effectue sur la plage, il s'est arrêté de pleuvoir depuis quelques minutes, on est placé en 3em ligne, pas de blabla ça part direct, Nyoto s'échappe devant et on le perd vite de vue, avec le Joker on fait route ensemble, évidemment au bout de 2km il ne pleut plus du tout et je commence à avoir sérieusement chaud avec mon Top-R mode cocotte minute..., pensant être multitâche j'essaie de l'enlever tout en continuant de courir... mais bon #fail, car au final je vais mettre presque 10 minutes pour l'enlever, le ranger et enfiler mes manchettes et au final j’explose mes pulses inutilement et perds Joker de vue.

Km5 00:35:41 : C'est la montée vers le Mont Pellet cette première bosse est assez roulante au début et bien casse patte sur la fin, le plus dure et d'arriver à trouver le bon rythme : je cours ou je marche ? le paysage autour de nous à petit aire d'Irlande, avec des portions très embrumées et des nuages accrochés aux cimes les plus basses il y a quelque chose de mystique dans l'aire.

km9 D+625 01:09:00 : Col des Trois Termes et premier ravito, pour une fois mon objectif à ce premier check point n'était pas un chrono mais d'avoir descendu  au moins 3/4 de ma poche a eau, car j'ai trop souvent fait l'erreur d'attendre la première heure de course pour commencer à me ravitaillé. Je fait l'appoint et file dans la descente très très technique (merci les Hoka Stinson) du lac de l’Écureuil. Après un début de course assez pénible et très poussif je commence à me sentir bien, et à avoir vraiment de très bonnes sensations.

km15 D+950m 01:57:00 : Col de Notre Dame et Second ravito j'ai effectué la remonté depuis le lac tout en courant et en doublant une dizaine de coureur déjà bien entamés, la bonne forme du jours se confirme. Je fait encore une halte au ravito vide la fin de ma poche et refait le plein à 1,2l avec la flask. On enchaine sur la montée ai Pic de l'ours, puis la descente très roulante vers le col de lentisque. Je me prends un gros coup de pas bien : nausées, mal au bide :( je lève un peu le pied en espérant que ça va passer. 

km22 D+1400m 02:54:00 : Col de Notre Dame 2em passage ou je pointe à la 131em place, depuis quelques kilomètres je fait route avec Sylvie et Marie Claude deux traileuses bien sympa de l'Amsl Frejus, nous continuons vers la derniere et surement la plus belle difficultés de cette course le Sommet des Grues, j'explique à mes deux camarade ce qui les attends jusqu'à la fin et file dans ces deux bosses à 90%FCM.

Au sommet de la Grande Grues, je double un type habillé en Skins A400 de la tête au pied, je jette un bref coup d’œil en passant, fait quelques mètres m’arrête et me retourne ! Pu... c'est René Rovera de la Team Garmin  (qui a 1h et 20km de plus de course que moi) et il est en train de marcher, on échange quelque mots il m'explique qu'il a le bide en vrac, et que ça va pas de tout... sur le moment ca me met vraiment un coup au moral de voir ce grand champion si mal.

Dans les derniers kilomètre je commence à sentir la fatigue dans les jambes mais j'ai la pèche, je me fait doubler par le TOP10 du Grand parcours : Boebion, Zaugg, Cadiere, Garrandes autant dire que c'est juste impressionnant la vitesse à laquelle cours ces mec avec 50km dans les pattes.

Je passe la ligne en 4h21m20s en 115em position avec les cuisses bien chaudes, mais encore largement du jus pour faire 20km... et surtout une amélioration de plus de  30 minutes par rapport à mon chrono de 2010.

Le bilan :

Ravitaillements :

• Gâteau Sport : J'ai enfin abandonné l'overstim, pour un Gateau maison le Banane Canelle 15mins de prepa, 3€ maxi de prix de revient, bon et digeste ça serais dommage de s'en priver
• 3l de boisson énergétique ergySport Peche (en stick) : Gout assez léger, passe super bien et qui est facile à transporter.
• 1,5 mulebar : une valeur sur, mais après avoir gouter les barres maison de Nyoto je vais opter pour cela pour mon prochain Trail.
• 2 Gel mulebar Kicks : nausées, mal au ventre ... apparemment je ne me suis pas assez hydraté après les gel (200ml conseillé) . 

Matériel :

• Cuissard Skins A400 : J'ai récemment revendu mon BV Sport Anatomical Tigh (ras le bol d'avoir l'impression de courir avec une couche pampers), pour son équivalent chez Skins et je dois avouer que je suis plutôt content de l’opération !!! Ne glisse pas, apporte une bonne compression, sèche très vite, est agréable au touché, pour ce qui est du gain de performance je pense que c'est complètement subjectif. . 
• Manchon et Manchette Compressport : vous auriez pu me dire que les manchettes c'etait aussi bien !
• Chaussure Hoka Stinson EVO : Enfin testée sur terrain Gras et bien glissant, rien à dire elle surpasse de loin la mafate.
• Sac Salomon S-lab 5L : best sac ever !!!
• 910XT : D+ Alti 1643m / D+ GPS 1657 et +/- 1700m relevé par le majorité des coureurs.

Coureur :

Compte tenu, du plaisir que j'ai pris sur cette course,  de l’amélioration du chrono, de mon état de fraicheur à l'arrivée, et la casi absence de courbature à J+ 1 : Probablement que ce Trail des Balcons d'azur 2012 est ma meilleur perf en Trail depuis un bout de temps !

You know what ? I'm Happy :-)